今日は6:30に起床して 米、プロテインを摂取して ジムへ️ 朝から尻しばき倒しました！ ・インナーサイ ・ヒップスラスト ・ブルガリアンスクワット ・アウターサイ 最近はお尻トレーニングの最後のシメに アウターサイを35キロを20回→32.5キロを20回→30キロ…